3 Jenis Hutan di Indonesia Beserta Ciri Dan Manfaat nya

Hallo Guys balik lagi dengan Saya ngadimin hehe, pada artikel kali ini kita akan membahas  beberapa beberapa makanan dan sayuran yang cocok untuk jadi penambah darah terutama sel darah merah. Tetapi sebelum itu, kita akan sedikit membahas apa itu sel darah merah dan penyakit bila anda kekurangan sel darah merah.

Beberapa sayuran dan buah-buahan

Apakah Anda merasa lemah atau lelah? Anda mungkin mengalami gejala anemia. Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah (RBC) Anda rendah. Jika jumlah sel darah merah Anda rendah, tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Sel darah merah adalah sel yang paling umum dalam darah manusia. Tubuh menghasilkan jutaan setiap hari. Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang dan beredar ke seluruh tubuh selama 120 hari. Kemudian, mereka pergi ke hati, yang menghancurkan mereka dan mendaur ulang komponen seluler mereka.

Anemia dapat menempatkan Anda pada risiko sejumlah komplikasi, jadi penting untuk mengembalikan kadar RBC Anda sesegera mungkin.

Anemia bisa terjadi jika sel-sel darah merah tidak mengandung cukup hemoglobin. Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang memberikan warna merah darah. Protein ini membantu sel-sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Ilustrasi 

Berikut Nutrisi Dan Contoh Makanan penambag darah

Mengonsumsi makanan yang kaya akan 4 nutrisi ini dapat membantu Anda meningkatkan kadar sel darah merah.

1. Zat besi

Mengonsumsi makanan kaya zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah tubuh Anda. Makanan kaya zat besi di antaranya:

• daging merah, seperti daging sapi
• daging organ, seperti ginjal dan hati
• sayuran hijau gelap, berdaun, seperti bayam dan kangkung
• buah-buahan kering, seperti prem dan kismis
• kacang polong
• polong-polongan
• kuning telur

2. Asam Folat

Menambahkan vitamin B tertentu ke dalam diet Anda juga bisa bermanfaat. Makanan tinggi vitamin B-9 (asam folat) di antaranya:

• roti yang diperkaya
• sereal yang diperkaya
• sayuran hijau gelap, berdaun, seperti bayam dan kangkung
• kacang polong
• kacang-kacangan

Contoh beberapa sayuran 

3. Vitamin B-12

Makanan tinggi vitamin B-12 meliputi:

• daging merah, seperti daging sapi
• ikan
• produk susu, seperti susu dan keju
• telur

4. Vitamin A

Vitamin A (retinol) juga mendukung produksi sel darah merah dengan cara ini. Makanan yang kaya vitamin A meliputi:

• sayuran hijau gelap, berdaun, seperti bayam dan kangkung
• ubi jalar
• labu
• wortel
• Paprika merah
• buah-buahan, seperti semangka, jeruk bali, dan blewah